Trening funkcjonalny dla początkujących
JAK ZACZĄĆ?
Naszym głównym celem jest dbanie o Twoje zdrowie, dlatego jeżeli chcesz zacząć przygodę z treningiem funkcjonalnym we Wrocławiu pierwsze co powinieneś zrobić to zapisać się na kurs wprowadzający Beginners Class.
Jest to cykl 8 godzinnych spotkań w małej grupie (maksymalnie 12 osób)ze sób. Krok po kroku poznasz podstawowe ruchy funkcjonalne, zasady treningu, poznas, techniki, które pomogą Ci wzmocnić ciało i poprawić sprawność fizyczną, schudnąć oraz nabrać pewności siebie.
Dzięki kursowi:
– nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń
– zwiększysz swoją siłę i wytrzymałość
– przygotujesz się do regularnych zajęć fitness i crossfit
DOGFIELD
O nas
Opinie o Dogfield
To już prawie dwa miesiące ! Po Beginners normalne zajęcia. Dla każdego w każdym wieku. Najgorzej jak się wkręcisz ... , nie ma sił aby dwa/trzy razy w tygodniu nie odwiedzić Boxa !!! Klimat jak w domu, zawsze wszyscy pomocni. No i trener Mateusz ... ! Dziękuję
Stuknął rok, od kiedy jestem w ekipie Dogfield. Co mogę powiedzieć... To miejsce ma swoją magię, którą tworzą trenerzy oraz uczestnicy. Zróżnicowane treningi: wytrzymałościowe, siłowe, gimnastyczne oraz techniczne. Dogfield to duży nacisk na technikę, wycisk na każdych zajęciach i zaangażowanie trenerów w zdrowy progres. Mały box, w którym ludzie się znają, a trenerzy znają możliwości uczestnika i powoli, ale konsekwentnie przesuwają granicę coraz dalej. Polecam to miejsce każdemu!
Zdecydowanie box z najlepszą atmosferą w jakim byłam, a trenowałam już w wielu boxach. Sprzęt i czystość są to elementy na wysokim poziomie w Dogfieldzie. Niezależnie od tego czy bralam udział w zajęciach, czy przyszłam zrobić trening z mojego programowania za każdym razem zostałam mile i profesjonalnie "obsłużona". Miałam okazję obserwować każdy rodzaj zajęć w Dogfield i jako osoba z doświadczeniem śmiało mogę polecić trenerów początkującym, a także zaawansowanym.
Najlepszy klub we Wrocławiu. Trener pełen pasji i oddania w tym co robi i jak podchodzi do każdego podopiecznego. Atmosfera w klubie wyłącznie rodzinna . Polecam każdemu dołączyć do mega ekipy Dog Field.
Bardzo fajne miejsce!
Miałam okazję chodzić na zajęcia dla początkujących. Wcześniej nie miałam styczności z żadnym boxem. Bałam się, że jako świeżak sobie nie poradzę. Okazuje się, że nie było się czego bać, trenerzy prowadzili nas od rozgrzewki przez trening główny po rozciąganie. Błędy były na bieżąco korygowane, nauczyłam się bardzo dużo. Podoba mi się klimat tego miejsca, to, że ludzie zwracają na siebie uwagę, nikt się nie zamyka na innych, szczególnie tych, którzy dopiero zaczynają przygodę w crossfit boxie. Polecam każdemu, kto chciał zrobić coś nowego a z jakichś powodów się obawiał ????
Szczerze polecam. Klub nieduży, ale tworzący świetne community, fantastyczna atmosfera na treningach, zaangażowani trenerzy, sympatyczny właściciel. Treningi intensywne, ale dostosowane poziomem do uczestników, nikt nie powinien się czuć pominięty, bo nie jest w stanie czegoś zrobić. Trenerzy zwracają dużą uwagę na technikę, więc nie zrobicie sobie krzywdy. Poza treningami polecam też uczestnictwo w klubowych grillach, atrakcje gwarantowane ????
@DOGFIELD
Nasz Instagram
SkiErg wygląda niepozornie, ale potrafi zrobić robotę 🔥
To sprzęt, który wywodzi się z treningu narciarzy biegowych, a dziś jest jednym z najbardziej wymagających cardio. I nie – to nie są tylko ręce. Tu pracuje całe ciało: brzuch, plecy, nogi i ramiona 💥
Wchodzisz na chwilę, a po 30 minutach możesz mieć spalone nawet 300–500 kcal 😳 i nogi jak z waty.
Co najlepsze – nie obciąża stawów, więc możesz cisnąć mocno bez tego „bicia” jak przy bieganiu 👌
Ale jest jeden haczyk – sama siła nie wystarczy. Najlepsi ogarniają technikę i ciągną ruchem z brzucha i bioder, nie z samych rąk 🔑
Nic dziwnego, że SkiErg to stały element crossfitu – szybko weryfikuje kondycję i charakter 😈
Próbowałeś już czy jeszcze czeka na Ciebie pierwszy raz? 👀
#skierg #cardio #crossfitpolska #trening #spalaniekalorii fitnesspolska treningfunkcjonalny workout silownia aktywnie forma wroclaw dogfield fitmotywacja
Trening solo? Da się.
Ale z trening partnerem dzieje sie magia..
❗️ciężar nagle „jakoś lżejszy”
❗️motywacja rośnie x2
❗️przerwy dziwnie się skracają
😈 a odpuszczenie serii… przestaje być opcją
Dlatego w DogField lubimy trenować razem –
trochę rywalizacji, dużo śmiechu i solidny trening w pakiecie.
trening funkcjonalny • DogField fitness •
trening grupowy • trening partner • Wrocław
Dzięki wszystkim, którzy byli częścią tej przygody.
To właśnie Wy tworzycie klimat tych wyjazdów 🙌
A jeśli myślisz, że to był koniec…
to spokojnie – wakacyjna edycja 2025 będzie jeszcze grubsza 😈
Więcej treningów.
Więcej integracji.
Jeszcze lepsza ekipa.
DogField to nie tylko trening.
To ekipa, pasja, śmiech i potreningowe endorfiny, które stawiają na nogi lepiej niż cokolwiek innego 🔥
Poniedziałek to najlepszy moment, żeby zacząć.
Reszta to tylko wymówki... 😎
Nowy kurs Beginners Class już w ten czwartek❗️ Zapisy w DM lub mailowo🙌🏻 Dla kogo?
• dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem
• dla tych, którzy chcą nauczyć się podstawowych ruchów i technik treningowych w bezpieczny sposób;
• dla tych, którzy chcą wzmocnić ciało, poprawić sprawność i kondycję;
• dla tych, którzy chcą zbudować pewność siebie w trakcie ćwiczeń i treningów grupowych;
• dla osób, które szukają treningów w kameralnej grupie (max 12 osób) z indywidualnym wsparciem trenera;
Zanim zaczniemy rzucać żelastwem zawsze czeka nas… rozgrzewka!🫡
W weightliftingu liczy się precyzja — dlatego nie chodzi tylko o podgrzanie mięśni, ale o przygotowanie układu nerwowego, żeby ruch był szybki, pewny i bezpieczny.
Najpierw mobilizacja, potem aktywacja, a na końcu kilka technicznych ruchów, żeby odpalić „silnik” przed walką ze sztangą😎🏋️♂️
#weightlifting#dogfieldfitness#fitness#ciężary
❄️ WINTER CAMP DOGFIELD 2026 — PRZESIEKA, 20–22 LUTEGO! ❄️
Nie możemy się już doczekać! 🔥 Odliczamy dni do naszego pierwszego zimowego wyjazdu! Wszystko dopięte na ostatni guzik — czeka Nas weekend pełen energii, treningów i regeneracji!
🏔️ W planie:
• codzienne treningi i zajęcia rozciągające
• sauna, morsowanie, jacuzzi,
• wyjście w góry — Trasa:
Domki na skałkach - Borowice - Rówienka - Pielgrzymy - przełęcz karkonoska - Przesieka
21 km, 2000 m suma zejść i podejść, przewidywany czas 6 godz
• pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja)
Plan obozu
W piątek
Przyjazd 16:00/16:30
Zupa 16:30-17:00
Trening powitalny 17:30-18:30
Saunowanie/ balia z gorącą wodą 19-21:00
Ognisko pod gwiazdami! 21:00-🌌
W sobotę działamy na pełnych obrotach — Trening rozruchowy 7:30 -8:00
Morsowanie 8:00-8:30
Śniadanie 8:30-9:00
Wyjście w góry 9:30-16:00
Obiad 16:30 -17:30
Joga z Karoliną 18:00-19:00
Saunowanie /balia z gorącą wodą 19:30-21:00
Grill 21:00-🌫️
W niedzielę kończymy
Trening poranny i morsowanie 7:30-9:00
Śniadanie 9:30-10:00
Joga 10:30- 11:30
i zamykamy wspólnie ciepłym obiadem przed powrotem
12:00-13:00.
Cały kompleks jest tylko dla nas — 30 osób, jedna ekipa, jeden klimat!
To będzie zimowy ogień z Dogfield! 🔥💙
Tak właśnie wygląda trening, kiedy spotykasz się z trenerem, który potrafi połączyć dobrą zabawę z ciężką pracą 😅💪 Atmosfera na luzie, sporo śmiechu, a jednocześnie każdy ruch dopięty na ostatni guzik.
10 minut rozgrzewki = +7% siły
Brzmi mało? 😎
👉 7% więcej mocy w trakcie treningu
👉 7% większa szansa, że podniesiesz to, co ostatnio „nie chciało pójść”
👉 7% większa pewność, że Twoje mięśnie nie strzelą focha się po pierwszej serii
#trenerpersonalny#treningrupowywroclaw#rozgrzewka