Zajęcia
Bubblebut Class
Zajecia idealne dla wszystkich bez względu na płeć, wiek, kondycję, stopień zaawansowania czy umiejętności.
Możesz przyjść na trening pośladków i pracować z nami nad swoją formą, rzeźbiąc uda, pośladki i inne partie ciała.
Zajęcia BUBBLEBUT o przede wszystkim różnego rodzaju przysiady, wykroki, martwe ciągi i inne kreatywne ćwiczenia podczas których popracujemy m.in. nad mięśniem pośladkowym średnim i wielkim, gruszkowatym, przywodzicielem czy dwugłowym i czworogłowym ud.
Jakich efektów możemy się spodziewać przy regularnych treningach?
- zaokrąglone, jędrne, uniesione pośladki
- wzmocnienie mięśni
- wysmuklone uda, pośladki i talia
- redukcja tkanki tłuszczowej
- zredukowanie cellulitu
- pobudzenie krążenia krwi i limfy
Functional Bodybuilding
Zajęcia, których celem jest budowanie siły, skorygowanie postawy ciała oraz osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
W połączeniu z odpowiednim stylem życia i zdrową dietą powitasz na swoim ciele mięśnie, o których istnieniu prawdopodobnie nie wiedziałeś.
Typ zajęć kierowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Polecane w szczególności uczestnikom kursu Beginners Class.
Weightlifting
Zajęcia realizowane w każdy wtorek i czwartek, podczas których doskonalić będziesz techniki dwuboju rwania i podrzutu.
Pozwolą Ci zwiększyć świadomość własnego ciała w trakcie złożonych ruchów.
Poprawna technika pozwoli Ci też uniknąć kontuzji i otworzy drzwi do dźwigania dużych ciężarów bez obawy o zdrowie.
Podczas zajęć są wykorzystywane również wszelakiego rodzaju ćwiczenia pomocnicze tak, aby w optymalny sposób rozwijać umiejętności na
poszczególnych etapach zaawansowania.
ABC Class
Tzw After Beginners Class. Zajęcia kierowane do osób, które wracają do nas po dłuższej przerwie i tych którzy są bezpośrednio po kursie Beginners Class.
Od standardowych zajęć różnią się ciężarem oraz intensywnością wykonywanych ćwiczeń.
Sam WOD (Workout Of THE Day) pozostaje bez zmian.
Skill Class
To zajęcia specjalistyczne mające na celu naukę i progresję skilli takich jak muscle up, bar muscle up, hand stand walk, pistol squat, rope climb czy innych. Zajęcia te są przeznaczone dla każdego bez względu na stopień zaawansowania.
Mobility&Endurance
Dwuskładnikowy system zajęć łączący w sobie trening wytrzymałościowy oraz w drugiej części ćwiczenia mobilizacyjne stawów
Endurance
Ćwiczenia siłowo – wytrzymałościowe, które mają na celu poprawę wydolności, sprawności oraz wytrzymałości.
Zajęcia mają charakter uniwersalny, dzięki czemu każda zdrowa osoba bez względu na stopień wytrenowania, doświadczenia czy wiek może zacząć pracować nad poprawą ogólnej sprawności i wyglądu sylwetki.
Podczas tej części treningu wykorzystujemy assoultbike, rowerki, bieżnię oraz wioślarze.
Mobility
Druga i niezwykle ważna część treningu przynosząca korzyści, takie jak:
• Zwiększenie zakresu ruchu w stawach.
• Przyśpieszenie regeneracji po treningu.
• Zmniejszenie ból stawów i mięśni.
• Zapewnienie szybszego powrotu do treningów po przerwie, czy kontuzji.
Warto pracować nad mobilnością i włączyć na stałe do swojego planu treningowego. Pozwoli to na zwiększenie postępów w treningu siłowym, wykorzystać potencjał każdego ćwiczenia.
Akcesoria do mobilizacji to przede wszystkim:
• wałek (roller),
• piłki do la crosse,
• podwójne piłki,
• taśma floss band,
• gumy power band.
